Các kỹ thuật tập luyện cơ ngực: Người học sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các bài tập cơ ngực cơ bản và nâng cao, cũng như các kỹ thuật thở, khởi động, và hồi phục trong khi tập luyện

Các bài tập cụ thể cho cơ ngực: Người học sẽ được thực hành các bài tập dành cho các mục tiêu sức khỏe cụ thể, chẳng hạn như giảm mỡ, tăng cơ, cải thiện sức mạnh, hay tăng cường độ bền