Thừa cân, béo phì không chỉ làm bạn khổ sở trong việc lựa chọn một bộ quần áo thích hợp cho một buổi tiệc, hay một sự kiện quan trọng nào đó như hẹn hò chẳng hạn. Đôi lúc bạn sẽ cảm thấy tự ti, mất tự tin và ngại giao tiếp với những người xung quanh chỉ vì bạn không biết dấu cái bụng to, hay thân hình đồ sộ vào đâu, chính điều đó đã cản trợ sự thăng tiến trong công việc của bạn và nhiều lúc còn làm bạn bỏ lỡ nhiều điều thú vị trong cuộc sống như chơi đùa, xem phim hay chơi một môn thể thao cùng những người thân ... Nguy hiểm hơn, theo tổ chức y tế thế giới, những người bị thừa cân béo phì có nguy cơ cao mắc các bệnh mạn tính như: Tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, xương khớp, mỡ máu, đột quỵ, ung thư....
Vì vậy, lấy lại vóc dáng chuẩn từng có là mong muốn rất chính dáng. Tuy nhiên, hiện nay có nhiều phương pháp giảm cân như: uống thuốc giảm cân, trà giảm cân, cafe giảm cân, kem xoa mỡ bụng, hút mỡ bụng, phẫu thuật giảm cân....đều có thể giúp bạn giảm cân, nhưng lại không giúp bạn có được sức khỏe lâu dài.

21 buổi giảm mỡ thừa, tăng cơ tại nhà

Giới thiệu khóa học

Giới thiệu tổng quan

Dinh dưỡng giúp tăng cơ giảm mỡ

Thực phẩm gây tích mỡ

Thực phẩm giảm mỡ tăng cơ

Thực hành dinh dưỡng giảm mỡ tăng cơ

Buổi 1: Bài tập toàn thân, tăng thể lực, tăng cơ

Buổi 2: Giảm mỡ toàn thân

Buổi 3: Giảm mỡ bụng

Buổi 4: Săn chắc vòng ba, giảm mỡ bụng

Buổi 5: Giảm mỡ lưng, xô, eo

Buổi 6: Tăng cơ vòng 1, giảm mỡ bụng dưới

Buổi 7: Săn chắc mông đùi, giảm mỡ bụng

Buổi 8: Cardio giảm mỡ, tăng thể lực

Buổi 9: Tăng cơ giảm mỡ mông đùi, bụng

Buổi 10: Tăng cơ vòng 1 - ngực

Buổi 11: Giảm mỡ lưng, xô, eo

Buổi 12: Cardio tăng thể lực, giảm mỡ toàn thân

Buổi 13: Giảm mỡ toàn thân, cường độ cao

Buổi 14: Cardio giảm mỡ bụng cường độ cao

Buổi 15: Giảm mỡ bụng, tăng vòng 3

Buổi 16: Giảm mỡ và tăng vòng 1

Buổi 17: Cardio cường độ cao, giảm mỡ toàn thân

Buổi 18: Giảm mỡ toàn thân với bài tập cường độ cao

Buổi 19: Tăng thể lực, giảm mỡ bụng cường độ cao

Buổi 20: Cardio cường độ cao đốt mỡ hiệu quả

Buổi 21: Đốt mỡ bụng, mỡ toàn thân với xà đơn

Tổng kết và những lưu ý khi tập

Bài tập thực hành

Bạn sẽ học được những gì

Nội dung

Quản trị viên

Đánh giá nổi bật