Yoga giữ dáng giảm cân

Khóa học giúp học viên nắm được những bài học cơ bản, nhằm gia tăng sự dẻo dai, khỏe mạnh, cân đối, giảm phần trọng lượng thừa của cơ thể.

Bạn sẽ học được những gì

Giúp bạn gia tăng sức khỏe, sự dẻo dai của cơ thể.

Giúp bạn lấy lại được vóc dáng thon gọn.

Giúp bạn giảm cân, giảm mỡ thừa một cách hiệu quả.

4 Chương • 17 Bài học • 1 giờ 54 phút

Phần	Bài học	Số lượng	Thời lượng	Chi tiết
Giới thiệu giảng viên và làm quen với Yoga	1 bài	03:06	– Giới thiệu giảng viên và khóa học, những lưu ý cần thiết (03:06)
Các bài tập khởi động	3 bài	21:54	– Các động tác khởi động (Phần 1) – 05:59 – Các động tác khởi động (Phần 2) – 11:19 – Các động tác khởi động (Phần 3) – 04:36
Các bài tập Yoga	12 bài	85:02	– Tay nắm chân, nâng chân bằng bụng, chèo thuyền và tia chớp (07:47) – Mở rộng vai, con rùa và cánh cổng (08:42) – Mặt phẳng nghiêng và tư thế con mèo (08:25) – Tư thế cây cầu, tư thế con cua và tư thế ép chân (07:54) – Tư thế con ếch, nhân sư và cách thư giãn (06:53) – Tư thế con đại bàng, vặn eo lưng và vặn vỏ đỗ (06:51) – Tư thế vặn liên sườn, cái cày và góc vuông (07:23) – Khởi động lưng, nửa vầng trăng và quỳ vặn mình (06:15) – Tư thế con cá, khởi động eo và khởi động cột sống (06:24) – Tư thế cái cây, tư thế con gấu và tư thế cái ghế (06:24) – Tư thế tam giác cân, tư thế tam giác và tháo nút (05:26) – Tư thế con lạc đà, con thỏ và tấm ván (06:38)
Tổng kết	1 bài	04:15	– Các động tác yoga phần cuối và tổng kết (04:15)