Kiến thức cơ bản về tập luyện full body: Người học sẽ được tìm hiểu về lịch tập, cường độ, tần suất tập luyện, cũng như các nguyên tắc cần thiết để tập luyện full body hiệu quả

Các kỹ thuật tập luyện full body: Người học sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các bài tập full body cơ bản và nâng cao, cũng như các kỹ thuật thở, khởi động, và hồi phục trong khi tập luyện

Các bài tập cụ thể cho full body: Người học sẽ được thực hành các bài tập full body dành cho các mục tiêu sức khỏe cụ thể, chẳng hạn như tăng cơ, giảm mỡ, cải thiện sức mạnh, hay tăng cường độ bền