Khóa học này của chúng tôi gồm 9 bài tập hoàn thiện và 9 bài tập hướng dẫn thực hiện động tác tương ứng. Ưu điểm nổi bật của khóa học này là mang đến sự thuận tiện và tiết kiệm thời gian cho học viên bởi:

- Các bài tập hoàn thiện được chia thành hai ca tập gợi ý, mỗi ca có thời lượng trên dưới 60 phút. Không mất thời gian chọn bài, chuyển bài, chỉ 1 lần nhấp chuột là học viên đã co thể tập liền mạch 1 ca tập hoàn chỉnh.  Đầy đủ với chủng loại bài tập đa dạng được sắp xếp theo trình tự hợp lí: bắt đầu với bài khởi động làm nóng cơ và trơn tru khớp; nhanh, mạnh nặng dần với loạt bài tập ở khúc giữa mang lại hiệu quả tiêu hao nặng lượng, đốt cháy mỡ thừa và săn chắc cơ bắp tối ưu; nhẹ nhàng đưa cơ thể trở về trạng thái ban đầu với bài thư giãn.

- Tuy nhiên bạn vẫn có thể dễ dàng tự chọn cho mình bài tập theo ý muốn vì các bài tập được xếp liền mạch chứ không phải theo dạng nonstop. Thời gian ngắt nghỉ chuyển tiếp giữa hai bài tập này còn giúp học viên có thể tập trọn vẹn ca tập đó mà không bị quá sức.


-Các bài tập hướng dẫn động tác cũng được chia thành hai ca và cứ liền sát sau một ca tập hoàn thiện là 1 ca hướng dẫn động tác có nội dung, trình tự bài tập tương ứng. Điều này giúp cho học viên dễ dàng tìm được chính xác bài hướng dẫn động tác của bài hoàn thiện như mong muốn.
Vẫn giữ nguyên ưu điểm nổi trội của bộ môn Aerobic là sự đơn giản, dễ nắm bắt dễ tập theo mà cưc kì hiệu quả nhưng cách pha trộn nhịp tập ( nhanh - chậm; đơn - kép...) và sắp xếp các động tác, tổ hợp động tác sáng tạo trên nền các bài nhạc hit, hot phù hợp đã đẩy lùi sự nhàm chán, mang lại sự tươi mới cho các bài tập là ưu điểm thứ 2 của khóa học này.


Bên cạnh một số dạng bài tập đã đưa vào 2 khóa học trước, khóa học này sẽ có thêm:
1, Step aerobic Việt mix music với nhịp tập chắc, liên tục, độ nhanh-chậm vừa đủ.
2, Cadio với tạ đơn nhỏ giúp tăng độ níu căng của cánh tay để nhấn ép sâu hơn vùng eo.
3, Hóp mở nhanh: là sự biến thể tăng nhanh về nhịp của bài hóp mở thông thường được soạn trên nền hai bài nhạc zumba hit sôi động.
4, Salsa Aerobic- lắc hông nhanh: là sự pha trộn, hòa quyện giữa 1 số động tác salsa cơ bản, twist và biến thể tăng nhanh về nhịp của bài lắc hông thông thường được soạn trên nền 2 bài nhạc Zumba quyến rũ. Đây cũng chính là 1 điểm nhấn không thể bỏ qua của khóa học này.




Aerobic: body săn gọn, sắc diện tươi xinh, ngập tràn năng lượng

Mở đầu

Giới thiệu tổng quan

Khởi động - nhịp điệu kết hợp

Step Aerobic - Bục dọc

Salsa Aerobic: Lắc hông nhanh

Hóp mở tổng hợp cho eo săn gọn

Thư giãn

Ca tập gợi ý số 1:

Bài khởi động - nhịp điệu kết hợp

Bài Step Aerobic: Bục dọc

Bài Salsa Aerobic: Lắc hông nhanh

Bài thư giãn

Hướng dẫn động tác cho ca tập số 1:

Khởi động khóa 3

Zumba hit music: Hóp mở nhanh

Eo tổng hợp

Cadio với tạ nhỏ cho eo

Ca tập gợi ý số 2:

Bài khởi động khóa 3

Bài zumba hit music: Hóp mở nhanh

Bài eo tổng hợp

Bài Cadio với tạ nhỏ cho eo

Hướng dẫn động tác cho ca tập số 2:

Tổng kết

Kết thúc khóa học

What you'll learn

Course content

Instructor

Outstanding review