Logo
Danh mục

Thể dục thẩm mĩ khóa 2: Các bài tập cho eo thon cơ săn chắc

Image3

Giảng viên

Phạm Thị Ngân Hà

Xem hồ sơ

- Bằng cấp: Chứng chỉ huấn luyện viên thể dục thẩm mỹ của liên đoàn thể dục Việt Nam.

- Kinh nghiệm trực tiếp đứng lớp bộ môn thể dục thẩm mỹ hơn 10 năm.

- Đã biên soạn một số lượng bài tập khá lớn trong 5 năm gần đây được nhiều huấn luyện viên thể dục thẩm mỹ từ Nam ra Bắc sử dụng và được người tập yêu thích.

Mô tả khoá học

Tổng quát

Bạn đang sở hữu khoá học thứ nhất của chúng tôi, đã tập luyện khá thành thục các bài tập trong đó, đã đạt hiệu quả tích cực ban đầu: vòng eo đang gọn dần, cánh tay và bờ vai thon thả hơn, đùi & mông săn chắc hơn hoặc đơn giản chỉ là bạn cảm nhận cơ thể nhẹ nhõm bớt nặng nề hơn, do đó dường như bạn đang trẻ lại, do đó bạn đã có thể mặc vừa những bộ đồ xinh xắn mà trước đó chỉ để ngắm nhìn và nữa, bạn đã bắt đầu yêu thích bộ môn này của chúng tôi và khám phá thêm những bài tập mới.

Bạn đã từng tập qua bộ môn này và thực sự yêu thích nó nhưng vì lí do nào đó không thể đến phòng tập?

Bạn đã từng tập luyện bằng bài học của tôi ( hay HLV khác ) và bạn đang muốn tìm thêm cho mình những bài tập mới để việc luyện tập luôn đều đặn và không nhàm chán. Khóa học thứ hai này của chúng tôi bao gồm:

- Một số dạng bài tập thú vị, theo sát xu hướng hiện nay và một số bài tập tổng hợp của các dạng bài đã có trong khóa học đầu tiên với các tổ hợp động tác phối hợp linh hoạt hơn. Nhưng vẫn giữ được nét đặc trưng cơ bản của bộ môn Thể dục thẩm mĩ: Dễ hiểu, dễ nhớ, dễ thực hiện và ép rất sâu tới từng nhóm cơ.

- Các bài tập được soạn trên nền nhạc cực kì sôi động với các bài hát kinh điển sống mãi với thời gian hoặc các bài hit mới nhất đang được ưa chuộng, chắc chắn sẽ đáp ứng được một hay nhiều nhu cầu nên trên của bạn, đem lại sự hào hứng và hiệu quả cho mỗi buổi tập.

Yêu cầu của khóa học

  • - Nên kéo dài từ 45 đến 60 tùy thời gian hoặc sức khỏe cho phép.
  • - Bắt đầu bằng bài khởi động và kết thúc bằng bài thư giãn.
  • - Kết hợp các bài dài ngắn đan xen để duy trì được cường độ tập luyện và sự hào hứng đến cuối buổi tập.
  • -Trang phục gọn gàng, sử dụng giày thế thao có dây buộc.
  • - Cần 1 khoảng không gian đủ rộng.
  • - 1 chai nước để bổ sung thủy phân ( nên uống từng ngụm nhỏ) và 1 khăn mặt để thấm bớt mồ hôi.
  • - Máy tính, laptop, tablet ... kết nối internet ổn định.

Lợi ích từ khóa học

  • - Biết thêm và thực hiện thành thục động tác của các dạng bài tập mới.
  • - Có thêm nhiều lựa chọn bài tập cho các buổi tập thêm hào hứng, hiệu quả.
  • - Bạn có thể giảm thêm nhiều kg cân nặng dư thừa nữa hoặc đơn giản hơn là kiểm soát được trọng lượng cơ thể như mong muốn mà sắc diện khuôn mặt vẫn tươi sáng, làn da vẫn căng mịn do cân nặng được giảm từ từ và việc luyện tập giúp cho bạn có được giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn, tinh thần sảng khoái hơn.
  • - Bạn sẽ thấy vòng eo thêm gọn ( và thậm chí bạn có thể có cơ bụng nữa đấy), bờ vai thêm mảnh mai, cánh tay thêm thon thả, cơ đùi thêm săn chắc , vòng 3 thêm nở nang tròn đầy.
  • - Bạn sẽ rất hiếm khi hoặc không còn bị đau vai gáy nữa.
  • - Bạn sẽ thấy mình có nhiều năng lượng hơn, hào hứng khi bắt tay vào công việc, leo núi nhẹ như đang tản bộ, muốn nhún nhảy và thấy yêu đời hơn khi nghe 1 bài nhạc vui....bởi việc luyện tập đã mang lại cho bạn sức khỏe dẻo dai và cuốn đi mọi sự mệt mỏi căng thẳng.

Đối tượng mục tiêu

  • - Dành cho các chị em phụ nữ: Độ tuổi từ 16 đến 60 tuổi.
  • - Là học sinh, sinh viên, nhân viên văn phòng, nội trợ....

Giáo trình

Xem thêm...

Đánh giá

4.0

1 người
Đã bình luận về khoá học

5 sao
4 sao
3 sao
2 sao
1 sao

Điền thông tin đăng ký

Nhập chính xác thông tin cá nhân để nhận tư vấn

Khoá học liên quan