Thể dục thẩm mỹ: các bài tập cho eo thon, cơ săn chắc

1

4.0

2 người
Đã đánh giá về khoá học

Image3

Giảng viên

Phạm Thị Ngân Hà

Xem hồ sơ

- Bằng cấp: Chứng chỉ huấn luyện viên thể dục thẩm mỹ của liên đoàn thể dục Việt Nam.

Mô tả khoá học

Tổng quát

Bạn bị tăng cân, bạn vừa sinh con và vì thế bạn muốn giảm cân, muốn loại bỏ những phần mỡ thừa đáng ghét tích tụ ở dưới cằm, cánh tay, vai, lưng eo, mông, đùi ...?
Bạn là người năng động, thích tập luyện thể thao cùng các bài nhạc vui tươi, sôi động?
Bạn là người có vóc dáng lý tưởng nhiều người mơ ước và bạn muốn duy trì điều đó?
Và bạn là người không có thời gian để đến các phòng tập hoặc bạn chưa biết cách tập bộ môn này thế nào cho đúng?
Khóa học lần thứ nhất này với các bài tập từ đơn giản đến nâng cao dân lên với các động tác rõ nét, dễ hiểu, dễ nhớ,dễ thực hiện giúp học viên dễ dàng nắm bắt được cách tập luyện bộ môn thể dục thẩm mỹ, thường được biết đến với tên gọi "AEROBIC', một cách chuẩn xác để mang lại hiệu quả như mong muốn.

Bạn bị tăng cân, bạn vừa sinh con và vì thế bạn muốn giảm cân, muốn loại bỏ những phần mỡ thừa đáng ghét tích tụ ở dưới cằm, cánh tay, vai, lưng eo, mông, đùi ...?
Bạn là người năng động, thích tập luyện thể thao cùng các bài nhạc vui tươi, sôi động?
Bạn là người có vóc dáng lý tưởng nhiều người mơ ước và bạn muốn duy trì điều đó?
Và bạn là người không có thời gian để đến các phòng tập hoặc bạn chưa biết cách tập bộ môn này thế nào cho đúng?
Khóa học lần thứ nhất này với các bài tập từ đơn giản đến nâng cao dân lên với các động tác rõ nét, dễ hiểu, dễ nhớ,dễ thực hiện giúp học viên dễ dàng nắm bắt được cách tập luyện bộ môn thể dục thẩm mỹ, thường được biết đến với tên gọi "AEROBIC', một cách chuẩn xác để mang lại hiệu quả như mong muốn.

Sau khóa học này các học viên:
1.Sẽ thực hiện thành thục các động tác cơ bản của bộ môn này và nhờ đó sẽ cảm nhận được mình đã:
- Giảm cân rõ rệt , kiểm soát được trọng lượng cơ thể
- Đốt cháy mỡ thừa và có được sự săn chắc đến từng nhóm cơ.
- Chuyển động của cơ thể sẽ nhanh nhẹn, linh hoạt hơn.
- Sức khỏe dẻo dai hơn,có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
- Sắc diện khuôn mặt, làn da và tình thần tươi trẻ hơn.
- Loại bỏ các triệu chứng đáng ghét của bệnh đau vai gáy.
2. Hãy tập luyện mỗi ngày trong khoảng thời gian từ 45 - 60 phút một cách kiến trì, đều đặn các bài tập cơ bản có trong khoá học này và các dạng bài tập phong phú khác nữa sẽ được đưa vào các khóa học tiếp theo, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý như: giảm tinh bột, chất béo, đồ ngọt, giảm hoặc không ăn vặt, ăn vừa đủ, không ăn quá no... để duy trì hoặc nâng cao hơn nữa thành quả đã đạt được.
3. Để mỗi buổi tập đều trở nên hào hứng, không nhàm chán và hiệu quả hãy:
a, Thay đổi noi dung tap luyen mỗi ngày,ví dụ:
+ Thứ hai: khởi động (2 bài), hóp mở, lắc hông, Giật hông trước, ép đùi- mông, thư giãn.
+ Thứ ba: Khởi động, eo nhanh, lắc hông, giật, cơ đùi,thư giãn...
b, Thực hiện động tác chắc chắn, dứt khoát theo đúng hướng dẫn.
c, Lắng nghe ca từ hoặc giai điệu các bài nhạc của bài tập. Điều này không chỉ mang lại sự hào hứng mà còn đặc biệt hữu dụng cho việc giải tỏa những căng thẳng trong công việc cũng như trong cuộc sống đời thường.

Yêu cầu của khóa học

  • - Trang phục gọn gàng, sử dụng giày thể thao có dây buộc
  • - Cần một khoảng không gian đủ rộng để luyện tập
  • - Luôn chuẩn bị: 1 chai nước để bổ sung nước qua mỗi bài tập và 1 khăn mặt để thấm bớt mồ hôi.
  • - Kết nối internet ổn định

Lợi ích từ khóa học

  • - Giảm cân rõ rệt , kiểm soát được trọng lượng cơ thể
  • - Đốt cháy mỡ thừa và có được sự săn chắc đến từng nhóm cơ
  • - Chuyển động của cơ thể sẽ nhanh nhẹn, linh hoạt hơn
  • - Sức khỏe dẻo dai hơn,có giấc ngủ ngon và sâu hơn
  • - Sắc diện khuôn mặt, làn da và tình thần tươi trẻ hơn
  • - Loại bỏ các triệu chứng đáng ghét của bệnh đau vai gáy

Đối tượng mục tiêu

  • - Dành cho các chị em trong độ tuổi từ 18 đến 60
  • - Là học sinh, sinh viên, nhân viên văn phòng, nội trợ...

Giáo trình

Xem thêm...

Bình luận

4.0

2 người
Đã bình luận về khoá học

5 sao
4 sao
3 sao
2 sao
1 sao

Điền thông tin đăng ký

Nhập chính xác thông tin cá nhân để nhận tư vấn