Đốt cháy mỡ thừa sau 30 ngày cùng GYM MAX

Xuất bản ngày: 16/06/2017
4.0 (2 đánh giá) - 297 người đã xem
Giảng dạy bởi Vũ Đình Hoan
Ultra gym combat

699,000đ

Số lượng bài giảng
Thời lượng video
94
4h10p

Mô tả về khóa học

Đốt cháy mỡ thừa sau 30 ngày cùng GYM MAX

Bạn đang gặp phải vấn đề về mỡ cơ thể? Bạn tự ti về vóc dáng? E ngại khi xuất hiện trước đám đông? Bạn đang tìm kiếm được phương pháp vừa giúp rèn luyện cơ thể, nâng cao sức khỏe cải thiện hệ tim mạch?
Hiểu được những vấn đề học viên đang mắc phải GYM MAX PT mang đến cho bạn 1 khóa học 30 ngày để cải thiện vóc dáng của người tập.

Khóa học sẽ mang đến cho bạn:

- Giáo án tập luyện và phương pháp xây dựng chế độ dinh dưỡng.

- Chế độ luyện tập với các bài tập compound sử dụng tối đa sức mạnh cơ thể đốt cháy mỡ tối đa và các bài Tabata và HIIT với cường độ cao cải thiện tim mạch và sức bền.

- Dinh dưỡng: Bắt đầu với các công thức tính toán chỉ số chuyển hóa cơ bản của cơ thể. Để có thể lên được macro (là thực đơn dinh dưỡng trong ngày) phù hợp cho thể trạng của từng cá nhân.

- Lợi ích: Đánh tan mỡ thừa, có đầy đủ kiến thức tập luyện và dinh dưỡng sau khóa huấn luyện.

Đặc biệt so với các khóa học online khác: Cung cấp video về tập luyện và chuẩn bị những bữa ăn dinh dưỡng do HLV Vũ Đình Hoan thực hiện tại GYM MAX PT.

Yêu cầu của khóa học
  • - Điện thoại hoặc máy tính kết nối được internet

  • - Toàn bộ kiến thức cần thiết đã có trong khóa học, không đòi hỏi học viên cần có kiến thức về gym.

Lợi ích từ khóa học
  • - Sau khi tham gia khóa học viên sẽ có kiến thức để tập luyện lâu dài với bộ môn gym.

  • - Luôn giữ được vóc dáng và duy trì được trạng thái sức khỏe tốt nhất cùng năm tháng

  • - Biết chế độ luyện tập, chế độ dinh dưỡng khoa học, phù hợp

Đối tượng mục tiêu
  • - Nữ và nam giới từ 18-40 tuổi

  • - Phụ nữ sau sinh

  • - Các trường hợp béo bụng, bị tích mỡ ở tay, đùi.

  • - Dành cho nhu cầu nâng cao sức khỏe cải thiện tim mạch

Giáo trình
Bài số 1
Giới thiệu khóa học
02:17
Bài số 2
Cách tính chỉ số dinh dưỡng và bảng giá trị dinh dưỡng
05:31
Bài số 3
Mở đầu chương 2
02:02
Bài số 4
Nằm đẩy ngực trên ghế bằng
02:03
Bài số 5
Đẩy ngực với ghế dốc trên
02:11
Bài số 6
Bơm ngực bằng tạ đơn trên ghế bằng
02:07
Bài số 7
Bơm ngực với tạ đơn trên ghế dốc trên
02:04
Bài số 8
Banh ngực với tạ đơn trên ghế bằng
02:01
Bài số 9
Banh ngực với tạ đơn trên ghế dốc trên
02:02
Bài số 10
Ép ngực với dây cáp
02:00
Bài số 11
Tổng kết chương 2
03:17
Bài số 12
Mở đầu chương 3
02:02
Bài số 13
Gập bụng trên ghế dốc
02:14
Bài số 14
Nằm gập bụng chân chữ V
02:04
Bài số 15
Nằm và nghiêng sang 2 bên tập eo
02:07
Bài số 16
Cầm tạ nghiêng sang hai bên tập eo, liên sườn, khoang bụng và V-cut
02:27
Bài số 17
Plank
02:08
Bài số 18
Tập eo với ghế nghiêng
02:00
Bài số 19
Nằm gập bụng với thảm
02:05
Bài số 20
Đu xà gập bụng
02:03
Bài số 21
Tổng kết chương 3
03:48
Bài số 22
Mở đầu chương 4
02:03
Bài số 23
Squat không tạ
02:04
Bài số 24
Squat với thanh đòn
02:32
Bài số 25
Sumosquat
02:18
Bài số 26
Roman deadlift
03:08
Bài số 27
Cầm tạ bước
02:09
Bài số 28
Đạp đùi
02:03
Bài số 29
Móc đùi sau
02:31
Bài số 30
Tổng kết chương 4
07:40
Bài số 31
Mở đầu chương 5
02:01
Bài số 32
Tay sau với tạ đơn 1 tay
02:00
Bài số 33
Tay sau với tạ đơn 2 tay
02:03
Bài số 34
Tay sau với dây cáp 2 tay
02:10
Bài số 35
Tay sau với dây cáp 1 tay
02:00
Bài số 36
Tay sau hai tay với thanh đòn và dây cáp
02:20
Bài số 37
Tay sau với dây cáp qua đầu
02:03
Bài số 38
Đứng cuốn tạ đơn 1 tay
02:12
Bài số 39
Đứng cuốn tạ một tay với dây cáp
02:04
Bài số 40
Cuốn thanh đòn
02:00
Bài số 41
Ngồi ghế cuốn tạ đơn
02:03
Bài số 42
Đứng cuốn thanh ziczac
02:05
Bài số 43
Tổng kết chương 5
11:36
Bài số 44
Mở đầu chương 6
02:01
Bài số 45
Bay vai với tạ đơn
02:04
Bài số 46
Bơm vai với tạ đơn
02:09
Bài số 47
Bơm vai với tạ đòn
02:13
Bài số 48
Bay vai sau với tạ đơn
02:02
Bài số 49
Gõ búa tập vai trước và cầu vai
02:00
Bài số 50
Tập cầu vai với thanh đòn
02:05
Bài số 51
Tập cầu vai với dây cáp
02:00
Bài số 52
Tổng kết chương 6
03:04
Bài số 53
Mở đầu chương 7
02:00
Bài số 54
Ngồi kéo xô rộng tay trước mặt
02:03
Bài số 55
Ngồi kéo xô rộng tay say gáy
02:14
Bài số 56
Kéo xô với tay nắm chữ V
02:02
Bài số 57
Kéo tạ đơn 1 tay
02:30
Bài số 58
Deadlift
02:59
Bài số 59
Lên xà đơn
02:06
Bài số 60
Ngồi chèo xuồng
02:11
Bài số 61
Tập lưng giữa với thanh đòn
02:06
Bài số 62
Tổng kết chương 7
09:10
Bài số 63
Mở đầu chương 8
02:00
Bài số 64
Nhảy nâng cao đùi tại chỗ
02:01
Bài số 65
Nhảy dang tay tại chỗ
02:01
Bài số 66
Nhảy bục 1 chân tại chỗ
02:00
Bài số 67
Nhảy bục 2 chân tại chỗ
02:05
Bài số 68
Nhảy sang ngang qua lại cúi người
02:01
Bài số 69
Tập toàn thân bằng tạ đơn
02:42
Bài số 70
Đứng gập bụng tại chỗ
02:01
Bài số 71
Quăng tạ chuông
02:00
Bài số 72
Đập dây thừng
02:00
Bài số 73
Chống tay thu người tại chỗ
02:01
Bài số 74
Chống tay hai chân đá bụng
02:02
Bài số 75
Chống đẩy thu người bật cao
02:01
Bài số 76
Nhảy bục từ thấp lên cao
02:05
Bài số 77
Tổng kết chương 8
05:38
Bài số 78
Buổi 1 : Ngực + bụng
03:38
Bài số 79
Buổi 2 :Đùi mông
02:33
Bài số 80
Buổi 3 : HITT
02:17
Bài số 81
Buổi 4 : Lưng xô
03:17
Bài số 82
Buổi 5 : Vai + tay
05:03
Bài số 83
Buổi 6 : HITT
02:21
Bài số 84
Buổi 1 : Đùi mông
02:17
Bài số 85
Buổi 2 : Ngực + bụng
04:00
Bài số 86
Buổi 3 : HITT
01:50
Bài số 87
Buổi 4 : Tay + vai
04:01
Bài số 88
Buổi 5 : Lưng xô
03:56
Bài số 89
Buổi 6 : HITT
02:06
Bài số 90
Buổi 1 : Ngực + vai
02:36
Bài số 91
Buổi 2 : Lưng + bụng
04:23
Bài số 92
Buổi 3 : HITT
02:13
Bài số 93
Buổi 3 : Đùi mông
02:13
Bài số 94
Buổi 5 : Tay + bụng
04:40
Tiểu sử tác giả
- Chủ sở hữu chuỗi của hàng thời trang GYM MAX đồng sáng lập ra 2 CLUB GYM MAX chuyên về giảm mỡ.
- Đã có kinh nghiệm 11 năm tập luyện, 6 năm là huấn luyện viên gym.
- Đã được lên trên những trang báo lớn của Việt Nam như VnExpress, Dân Trí, 24h... Và đã xuất hiện trên lăng kính V6.
Đánh giá
4.0